メンタルと習慣

家事に育児に毎日大忙しの主婦でも、自分の健康やスタイル維持を諦めたくない——そんな女性たちの間で「自宅筋トレ」が静かにブームになっています。「ジムに通う時間もお金もない」「子どもがいるから外出できない」そんな悩みを抱える主婦にこそ、自宅でで...

筋トレを始めた当初は、「理想の体を手に入れるぞ！」と意気込んで取り組んでいたのに、数週間、あるいは数ヶ月後には「今日はやめておこう」と気がつけばジムから足が遠のいていた——そんな経験はありませんか？筋トレに限らず、何かを継続するにはモチベー...

「毎日筋トレして早く結果を出したい！」そんな意欲的なトレーニーの中には、同じ部位を毎日鍛える人も少なくありません。しかし、それって本当に効果的なのでしょうか？むしろ逆効果になる可能性もあります。この記事では、「筋トレを毎日同じ部位で行うこと...