減量のコツ

40代に入ってから、「昔と同じように食事制限しても痩せない」「運動しても体重が減らない」と感じることはありませんか？加齢とともに基礎代謝が落ち、ホルモンバランスも変化するため、20代や30代の頃と同じダイエット方法では効果が出にくくなります...

「朝食を抜くだけで本当に痩せるの？」と思ったことはありませんか？ 実は、朝食抜きダイエットは近年注目されている“間欠的断食（インターミッテント・ファスティング）”の一つで、正しく行えば健康的に痩せることも可能です。本記事では、朝食抜きダイエ...

「筋トレとダイエットって何が違うの？」「痩せたいならどっちをやればいい？」そんな疑問を持つ方は多いのではないでしょうか。特にこれから体を変えたいと考えている方にとって、目的に合った正しいアプローチを選ぶことはとても重要です。この記事では、「...

はじめに：本当に寝るだけで痩せられるの？「ダイエット＝運動と食事制限」そんなイメージを持っていませんか？実は、寝ている間に痩せやすくなる体を作る方法があるんです。これは、ただ寝るだけでなく、睡眠の質を高めることや寝る前の習慣を工夫することで...

「運動は嫌いだけど、痩せたい」「ジムに行くのは無理だけど、なんとか体重を落としたい」——そんな悩みを抱えている方は少なくありません。実は、運動を一切せずにダイエットに成功する方法は存在します。今回は、運動嫌いな筆者が実際に5kg以上の減量に...

ダイエットをしていると、多くの人がぶつかる壁――それが「停滞期（プラトー）」です。最初は順調に体重が減っていたのに、ある時期から全く落ちなくなってしまう。頑張っているのに成果が見えないことで、モチベーションが低下し、ダイエットを諦めてしまう...

ダイエットに挑戦した人の多くが直面する壁――それが「リバウンド」です。せっかく数キロ痩せても、数ヶ月後には元通り、あるいはそれ以上になってしまう…。そんな経験を繰り返している方も多いのではないでしょうか？本記事では、リバウンドを防ぎ、長期的...

「食事は1日3回が基本」と言われてきた私たち日本人。しかし、ここ数年で「一日一食」という食習慣が注目を集めています。芸能人や実業家が取り入れていることでも話題になり、「痩せる」「若返る」「集中力が高まる」など、さまざまな効果が噂されています...

忙しい毎日でも手軽に手に入るコンビニの食材。実は、上手に選べばダイエットの強い味方になることをご存じでしょうか？今回は、コンビニで買えるダイエット向きの食材と、その活用方法について、実体験やQ&Aを交えながら徹底解説します。1. コンビニは...

「お酒が好きだけど、痩せたい」──そんなジレンマに悩む方は少なくありません。実際、「ダイエット＝禁酒」というイメージがありますが、果たして本当にお酒をやめないと痩せられないのでしょうか？実は、お酒を楽しみながらでも、工夫次第でしっかり体重を...